Điều trị Trichotillomania của tôi, duy trì mái tóc mỏng và tư duy

• Thể LoạI: Các Mẹo Và Thủ Thuật

Nói với tôi Trick-oh-Until-oh-may-nee-uh. Trichotillomania. Nếu bạn đang sống với trich, tôi đã viết hướng dẫn này với bạn trong tâm trí. Tôi muốn bạn bước đi với sự hiểu biết tốt hơn về chứng rối loạn rụng tóc đặc biệt này. Tôi sẽ chia sẻ năm lời khuyên về việc sống với trich đã giúp tôi trong cuộc sống của riêng tôi. Đây là những điều bạn có thể dễ dàng truyền lại cho bạn bè, những người có thể đang bị rụng tóc.

Trichotillomania'text-align là gì: left; '> Trichotillomania là một rối loạn tâm thần, cũng giống như nó là một rối loạn rụng tóc. Ngoài cách phát âm phức tạp của nó (không có ý định chơi chữ), đó là sự thôi thúc bắt buộc phải nhổ một sợi tóc, điều này thường dẫn đến tóc hói hoặc tóc mỏng có thể nhìn thấy.

Một số người mắc bệnh trichotillomania có thể kéo tóc từ da đầu, lông mi, lông mày hoặc lông trên cơ thể. Điều quan trọng cần nhớ là sự thôi thúc là không thể kiểm soát.

Là một người đã trải qua trich trong 16 năm qua, tôi biết việc tìm kiếm câu trả lời có thể rất khó khăn. Các phương pháp điều trị trichotillomania là gì? Điều gì gây ra trichotillomania? Làm thế nào tôi có thể ngừng trichotillomania?

Câu chuyện Trichotillomania của tôi

Tôi đã sống với trichotillomania trong 16 năm. Trichotillomania ở trẻ mới biết đi là phổ biến, nhưng hầu hết mọi người bắt đầu phát triển nó trong giai đoạn dậy thì hoặc trước tuổi thiếu niên. Một số người có thể bắt đầu nhổ tóc khi còn nhỏ. Tôi bắt đầu nhổ tóc ra bởi nang lúc 9 tuổi.

Tôi không phải là một nhà tâm lý học được cấp phép, nhưng tôi đã nghiên cứu sâu về trich trong hơn năm năm. Hướng dẫn này dựa trên nghiên cứu và kinh nghiệm cá nhân của tôi khi là một phụ nữ 23 tuổi sống với chứng rụng tóc.

Instagram / @pullyoselftether

Dấu hiệu đầu tiên của Trichotillomania

Tôi bắt đầu bằng cách xoắn và nghịch tóc ở tuổi 8. Những người khác có thể bắt đầu bằng cách cắn móng tay, xoắn tóc, mút ngón tay hoặc bất kỳ thói quen có vẻ ngây thơ nào khác. Không có gì đảm bảo rằng những thói quen này sẽ biểu hiện thành việc nhổ tóc bắt buộc (hoặc nhặt da, được gọi là dermatillomania), nhưng trong trường hợp của tôi, nó đã làm.

Từ việc xoay tóc, cuối cùng tôi cũng bắt đầu kéo tóc bằng nang. Điều đó có nghĩa là tôi sẽ nhổ một sợi tóc cùng một lúc, thường với mục tiêu loại bỏ bất kỳ sợi tóc thô hoặc bất thường nào trên đầu. Cảm giác được nhổ tóc bên phải, sẽ làm dịu những suy nghĩ lo lắng của tôi trong một giây.

Khi giây phút thứ hai trôi qua, những ngón tay của tôi đang khám phá da đầu của tôi và tìm kiếm sự bất thường tiếp theo để loại bỏ.

Bên cạnh những suy nghĩ lo lắng, các yếu tố khác ảnh hưởng đến trichotillomania của tôi hàng ngày. Nguồn kéo tóc phổ biến là cực kỳ khó xác định. Kết quả là, nó khó tránh.

Kết quả của Trichotillomania

Khi trichotillomania của tôi không được kiểm soát, tôi sẽ phát triển độ mỏng trên tóc. Tùy thuộc vào điểm kéo lý tưởng của người Viking, các bản vá này sẽ xuất hiện mỏng hơn các điểm khác. Tóc của tôi đã mọc không đều trong suốt hành trình trichotillomania của tôi.

Instagram / @pullyoselftether

Điều đó có nghĩa là tôi phải tạo kiểu cho mái tóc mỏng của tôi trong những cách để che giấu chứng rối loạn của tôi hoặc nói dối với bạn bè và gia đình gần gũi về nguyên nhân rụng tóc của tôi.

Tôi sẽ đi xa như tô màu ở những điểm hói bằng bút kẻ mắt, để tóc trong một bản cập nhật nhất định trong nhiều tháng, đội mũ khi hoàn toàn không cần thiết, bợm tóc tôi vào quên lãng, và nhiều hơn nữa. Có khả năng là một vụ hack trichotillomania mà tôi đã thử.

Năm kéo tóc

Sống với trichotillomania trong hơn 15 năm, tôi đã thấy mái tóc của mình tồn tại theo mùa.

Đôi khi tóc của tôi sẽ phát triển mạnh mẽ và dài. Sức kéo của tôi sẽ biến mất trong vài tháng. Tôi có thể tết tóc, tạo kiểu cho nó, và theo mệnh giá, không cho thấy dấu hiệu của chứng rối loạn rụng tóc phức tạp này mà tôi đã sống trong nhiều năm.

Lần khác, tôi sẽ cắt tóc ngắn để hạn chế kéo. Tóc của tôi sẽ không đều, biểu hiện gãy rụng và cảm thấy yếu khi lực kéo của tôi cảm thấy không kiểm soát được.

Trong suốt trường trung học và đại học, tôi nghĩ rằng sự căng thẳng của việc học, thời hạn và kỳ vọng là nguồn gốc của việc kéo tóc của tôi; và tôi nghĩ rằng nếu tôi có mái tóc dài, tôi sẽ hạnh phúc.

Là tóc dài là câu trả lời?

Trong những năm đại học, tôi đã tiết kiệm rất nhiều tiền từ công việc bán thời gian của mình để thử nối tóc bán cố định. Các phần mở rộng là các phần mở rộng sợi ngang trong đó một hạt được lót bằng silicon sẽ bảo đảm một sợi tóc cho tóc của tôi.

Xem bài đăng này trên Instagram

Bài đăng được chia sẻ bởi Siempre Chula (@siemprechula__) vào ngày 25 tháng 2 năm 2020 lúc 7:53 tối PST

Với nhiều tháng nghiên cứu và một số tư vấn dưới vành đai của tôi, tôi thấy mình bước ra khỏi tiệm với mái tóc mới được cài đặt.

Mái tóc mới này theo tôi tổng cộng 8 tháng. Tôi đã có các cuộc hẹn tiếp xúc hàng tháng được đề xuất, và từ từ nhưng chắc chắn đã tìm hiểu về rụng tóc kéo (mà bạn có thể đọc thêm về đây).

Mái tóc dài hơn cảm thấy tuyệt vời lúc đầu. Nguy cơ liên tục của rụng tóc kéo là căng thẳng như một người có da đầu mềm. Tôi vẫn sẽ kéo tóc của mình mặc dù các phần mở rộng khiến tóc tôi mỏng hơn và bị hư tổn do gãy rụng.

Thậm chí sau tất cả những điều đó, nó có giúp tôi kéo không?

Không phải.

Thực tế là tôi vẫn kéo tóc mỗi ngày.

Quả thật. Sau 16 năm sống với việc nhổ tóc bắt buộc và rụng tóc sau đó, tôi vẫn nhổ tóc, và đây là lý do tại sao.

Theo thời gian, tôi đã học được rằng nhổ tóc là điều mà tôi hiếm khi kiểm soát được. Từ góc độ thần kinh học, tôi đã dành 16 năm qua để củng cố tín hiệu trong não của mình, nếu bạn cảm thấy căng thẳng, hãy nhổ một sợi tóc để giảm bớt căng thẳng. Đã củng cố rằng việc truyền thần kinh hàng trăm hoặc hàng ngàn lần là một điều cực kỳ khó khắc phục.

Đó là lý do tại sao những người mắc bệnh trichotillomania không thể chỉ dừng lại.

Vì tôi có thể kiểm soát tần số kéo tóc của mình, tôi quyết định kiểm soát cảm giác tội lỗi mà tôi cảm thấy bị buộc vào tóc.

Trichotillomania khác nhau cho mọi người

Nếu dạng rụng tóc này gắn liền với tâm lý, sức khỏe tâm thần và thần kinh, tôi phải làm thế nào để điều trị bệnh trichotillomania? Nhưng, về tổng thể, loại trichotillomania nào có sẵn?

Không có cách chữa trị cụ thể trong 9 phút, hoặc chương trình 10 ngày hoặc chương trình tập thể dục 2 tháng sẽ phù hợp với tất cả mọi người. Không có thuốc viên, huyết thanh hoặc mặt nạ tóc mà bạn có thể áp dụng sẽ làm cho tóc mọc trở lại nhanh hơn bạn kéo nó ra. Tái tạo tế bào cần có thời gian. Không có gì phải bàn cãi.

Bạn có thể đã thấy vòng đeo tay trichotillomania trực tuyến. Những vòng đeo tay điện tử này thông báo cho bạn mỗi khi bạn giơ tay để nhổ tóc để mang lại nhận thức về tinh thần mỗi khi bạn vươn tay kéo.

Do tính chất không nhất quán của trichotillomania (có nghĩa là trải nghiệm này rất khác nhau đối với tất cả những người mắc bệnh này), không có cách nào để thu hẹp một điều trị duy nhất cho tất cả mọi người.

Phần mở rộng đã không làm việc cho tôi, nhưng nó hoạt động cho những người khác. Theo dõi việc kéo didn của tôi làm việc cho tôi, nhưng có những người khác đã tìm thấy thành công lớn trong đó.

Đối với một số người, họ thức dậy vào một ngày mà không muốn kéo nữa.

Instagram / @pullyoselftether

5 lời khuyên để sống với Trichotillomania

Đối với tôi, thay đổi suy nghĩ của tôi về trichotillomania đã là công cụ trong hành trình phục hồi của tôi. Dưới đây là những bước nhỏ, nhưng hùng mạnh đã mang lại cho tôi sự bình yên nhất với chứng trichotillomania và rụng tóc.

# 1: Xác định phục hồi

Định nghĩa của bạn về phục hồi sẽ xác định thành công của bạn. Hãy để nói rằng bạn xác định thành công là miễn phí trong một tháng. Nếu bạn thường kéo tóc mỗi ngày, hãy tưởng tượng bạn sẽ dễ dàng thất vọng như thế nào. Mục tiêu của bạn nên phù hợp với thói quen hiện tại của bạn. Nó rất quan trọng để thiết lập các mục tiêu lành mạnh và hợp lý cho chính mình.

# 2: Nói chuyện với ai đó về nó

Đau khổ trong im lặng là một trong những điều không hiệu quả nhất mà tôi đã làm. Bằng cách che giấu chứng rụng tóc của mình với người khác, tôi không bao giờ phải đối đầu trực tiếp với chứng rụng tóc của mình. Thành thật mà nói, nó cảm thấy như sống trong sự chối bỏ trong một thời gian dài.

Khi tôi bắt đầu tham dự các cuộc họp hỗ trợ đồng nghiệp và mở trực tuyến, tôi nhận ra:

Bạn aren sắt như một mình như bạn nghĩ.

Có những người yêu bạn bất kể mái tóc của bạn trông như thế nào.

Tóc không phải là sự kết thúc của thế giới.

# 3: Nghiên cứu tóc thay thế

Có rất nhiều giải pháp cho tóc cho phụ nữ bị rụng tóc, trên thị trường bây giờ. Điều quan trọng là tìm một thứ phù hợp với bạn hơn là chống lại bạn. Mặc dù vậy, Don Patrick đánh mất mục tiêu thực sự. Tóc dài có thể là mục tiêu, nhưng có nhiều cách khác nhau để tiếp cận nó.

Các phần mở rộng bán cố định đã không làm việc với tôi vì chứng rụng tóc do nó gây ra. Tôi vẫn sẽ kéo theo các phần mở rộng và những phần mở rộng đó được kết nối với tóc của tôi.

Tóc giả và toppers phổ biến hơn bao giờ hết, và tùy thuộc vào mức độ rụng tóc của bạn, nó có thể là một giải pháp phù hợp với bạn.

Bây giờ tôi đội tóc giả khi kéo tóc cảm thấy mất kiểm soát. Nó bảo vệ tóc thật của tôi khỏi sự kéo của tôi và cho nó cơ hội để không bị xáo trộn ngay cả khi nó chỉ trong vài giờ. Thành thật với bản thân và nhu cầu của bạn là một bước thực sự quan trọng.

# 4: Chăm sóc mái tóc của bạn

Những lần tôi nghĩ tóc tồi tệ nhất là những lần tôi chăm sóc tóc ít nhất. Chỉ vì tóc tôi mỏng, loang lổ và hói một phần không có nghĩa là tôi nên để tóc và da đầu bị lãng phí.

Dành thời gian để chăm sóc tóc thật là quan trọng hơn bao giờ hết. Nó nhắc nhở tôi rằng tóc của tôi rất quan trọng và nó làm những gì có thể. Tôi cũng thường xuyên cắt tỉa tóc thay vì tránh cắt tóc, điều này khiến tôi cảm thấy tốt hơn về mái tóc của mình, vì tôi liên tục sợ mất nó.

# 5: Suy ngẫm về những điểm mạnh của bạn

Mặc dù bạn chỉ đọc qua tất cả những cuộc nói chuyện về tóc này, cuộc sống của bạn còn hơn cả mái tóc của bạn.

Khi tôi bắt đầu thỏa thuận với chứng rụng tóc của chính mình, nó mở ra không gian trong tâm trí tôi để suy nghĩ về những phần khác trong tôi và biết ơn họ.

Tôi bắt đầu thấy những điều trong bản thân mình không liên quan gì đến mái tóc của mình: Tôi là một người bạn tuyệt vời. Tôi gửi memes tuyệt vời. Tôi thích đi bộ và lái xe. Tôi có thể ăn một quả dưa hấu trong một lần ngồi.

Có tất cả những điều đó và nhiều hơn nữa trong bạn, nếu bạn dành thời gian để tìm kiếm nó.

Để theo cùng với cuộc sống hàng ngày của tôi với trichotillomania và một liều năng suất tích cực, hãy tìm tôi Instagram.