Làm thế nào để ngăn chặn rụng tóc mãn kinh, theo một nhà nghiên cứu
- Thể LoạI: Tuổi Tác
Hãy để đối mặt với điều đó - Nếu bạn là một phụ nữ, cuối cùng bạn sẽ trải nghiệm thời kỳ mãn kinh kinh hoàng. Nóng bừng, thay đổi tâm trạng, mất ngủ, tăng cân. Và, nếu điều đó không đủ, hàng triệu phụ nữ bị rụng tóc trong thời kỳ mãn kinh. Hầu hết các bác sĩ tuyên bố mãn kinh là thời gian thiếu hụt estrogen, trong đó mức độ estrogen của phụ nữ giảm 90%, do đó có thể còn rụng tóc nhiều hơn sau khi bạn mãn kinh.
Có phải thời kỳ mãn kinh gây ra rụng tóc không phù hợp: trái; '> nang tóc, một cơ quan nhỏ phức tạp với nguồn cung cấp máu của chính nó, đòi hỏi rất nhiều năng lượng trao đổi chất để tự sinh sản, và nó là một trong những nhạy cảm nhất trong số tất cả các cơ quan. Điều đó có nghĩa là nó dễ dàng bị ảnh hưởng bởi sự thay đổi năng lượng thậm chí tinh tế, có thể dẫn đến rụng tóc.
Người ta tin rằng từ lâu là sự mất cân bằng nội tiết tố xảy ra trong thời kỳ mãn kinh - khi cơ thể sản xuất ít estrogen và progesterone - kích hoạt sản xuất androgen (nội tiết tố nam), dẫn đến rụng tóc. Điều này được gây ra bởi sự nhạy cảm với testosterone, androgen, biến thành hoặc DHT (dihydrotestosterone). Theo thời gian, DHT làm cho tóc thu nhỏ, cho đến khi tóc hầu như không nhìn thấy. Điều này được gọi là rụng tóc sau mãn kinh.
Instagram / @ocw_mg_
Trước khi một phụ nữ có thời kỳ cuối cùng, cô ấy có thể là ưu thế của estrogen, có nghĩa là cô ấy có quá nhiều estrogen so với cơ thể sản xuất progesterone. Điều này xảy ra khi estrogen bắt đầu quá kích thích cơ thể và não. Sự thống trị của Estrogen có thể xảy ra trong vòng 10 - 15 năm, bắt đầu sớm nhất là ở tuổi 35, cho đến khi mãn kinh chính thức bắt đầu. Tất cả các triệu chứng này đều trầm trọng hơn do căng thẳng của nhiều loại.
Liệu pháp progesterone cho rụng tóc
Rất nhiều chuyên gia y tế sử dụng liệu pháp progesterone trong điều trị rụng tóc ở phụ nữ mãn kinh như là một phương pháp điều trị bệnh đi kèm. Vì progesterone là tiền chất của testosterone, nó có thể giúp ức chế DHT (con quỷ nhỏ khôn lanh đó làm cho các nang trứng co lại) và ngăn chặn mất nhiều hơn xảy ra. Tất nhiên, progesterone không phải là nguyên nhân duy nhất của sự mất mát, và có những thứ khác có thể gây ra sự mất mát. Chúng tôi sẽ xem xét những người tiếp theo.
Rụng tóc mãn kinh là vĩnh viễn?
Chúng tôi liên tục nghiên cứu các cách để kích hoạt lại các nang trứng không hoạt động khi chúng liên quan đến rụng tóc mãn kinh và sau mãn kinh. Trong hầu hết các trường hợp, rụng tóc không phải là vĩnh viễn. Chúng tôi đề xuất một cách tiếp cận toàn diện, toàn diện bao gồm: lối sống, chế độ ăn uống và sức khỏe da đầu.
Làm thế nào để ngăn chặn rụng tóc mãn kinh?
Có rất nhiều điều bạn có thể làm ngay bây giờ để giúp cải thiện sức khỏe và chất lượng tóc.
# 1: Giảm căng thẳng
Để giúp thay đổi tâm trạng và lo lắng, hãy chủ động về thư giãn. Làm cho nó một phần của ngày của bạn; học phương pháp thở và thiền để giúp bạn. Càng căng thẳng, nồng độ cortisol trong cơ thể bạn càng cao. Điều đó có nghĩa là estrogen và progesterone sẽ ngừng tương tác với các tế bào của bạn khi chúng cần, dẫn đến căng thẳng oxy hóa, mỏng và rụng tóc.
# 2: Quản lý cân nặng của bạn
Thêm trọng lượng có nghĩa là căng thẳng nhiều hơn trên cơ thể, dẫn đến mất cân bằng hơn nữa. Kết hợp một số bài tập vào thói quen hàng ngày của bạn sẽ giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ và hạnh phúc hơn, và kiểm soát cuộc sống của bạn nhiều hơn. Kiểm soát cân nặng của bạn giúp ngăn ngừa một số triệu chứng mãn kinh khác. Tất cả những yếu tố này rất quan trọng để duy trì sự cân bằng nội tiết tố, thúc đẩy sự phát triển của tóc khỏe mạnh.
Instagram / @ louise.carr. suy dinh dưỡng
# 3: Thực phẩm gây cảm ứng estrogen
Một số loại thực phẩm có chứa hàm lượng phytoestrogen cao hơn (các hợp chất thực vật tự nhiên có cấu trúc và / hoặc chức năng tương tự như estrogen của động vật có vú và các chất chuyển hóa hoạt động của chúng). Các loại thực phẩm như đậu nành, đậu Hà Lan, quả nam việt quất, mận, quả mơ, cây xô thơm, lá oregano, hạt lanh và hạt vừng có nhiều chất phytoestrogen. Điều này không có nghĩa là bạn không bao giờ nên ăn chúng, nhưng giữ chúng ở mức tối thiểu.
# 4: Vitamin và khoáng chất
Vitamin B đóng vai trò chính trong quá trình chuyển hóa estrogen ở gan. Nếu estrogen chuyển hóa đúng cách, sự tích tụ của nó có thể xảy ra, dẫn đến mức progesterone thấp hơn, do đó mất cân bằng. Thực phẩm có Vitamin B bao gồm: cá ngừ, cá hồi, gan bò, thịt bò xay / thịt cơ chất lượng cao và phô mai. Vitamin C và Kẽm được biết là hữu ích trong việc điều chỉnh sản xuất progesterone.
# 5: Kiểm soát đường huyết
Kháng insulin có liên quan đến sự hấp thụ progesterone thấp, do đó, điều quan trọng là phải kiểm soát được mức glucose đó. Xem những carbohydrate tinh chế, và thay vào đó chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp hơn. Bạn có thể muốn nhận được sự giúp đỡ từ bác sĩ nội tiết hoặc chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký.
Instagram / @mmmmwagner
# 6: Sức khỏe tốt
Nghiên cứu cho thấy microbiome ruột không chỉ hỗ trợ sản xuất các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của tóc mà còn hỗ trợ tất cả các hormone kiểm soát sự chuyển đổi giữa các giai đoạn anagen (tăng trưởng), catagen (trưởng thành) và telogen (nghỉ ngơi) cần thiết cho sức khỏe mọc tóc. Chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng prebiotic và men vi sinh chất lượng cao để giữ cho đường ruột của bạn có sức khỏe tốt.
# 7: Uống nước
Cơ thể chúng ta phải được ngậm nước để hoạt động đúng. Nạp nước, và truyền nước trái cây, soda và đồ uống có hương vị có chứa đường và hóa chất có hại cho cơ thể của bạn. Trong khi lượng nước cần thay đổi từ người này sang người khác, hãy uống 8 ly nước 8 ounce mỗi ngày.
# 8: Sức khỏe da đầu
Một da đầu khỏe mạnh là rất quan trọng cho mái tóc khỏe mạnh. Khi có viêm mãn tính và mất cân bằng nội tiết tố, các mạch và mô mềm của chúng ta bắt đầu vôi hóa và trở thành xơ hóa. Một số người biểu hiện vôi hóa và xơ hóa thông qua vôi hóa da đầu mỏng. Điều này chỉ đơn giản là làm cho nang trứng khó vượt qua và sống sót hơn, do thiếu oxy, lưu lượng máu kém và mất chất dinh dưỡng.
Instagram / @dr_galyna
# 9: Microneedling
Microneedling, sử dụng kim nano để tạo ra các lỗ nông trên da để tạo ra vết thương có kiểm soát, là phương pháp được khoa học kiểm chứng tốt nhất để giúp vôi hóa. Cải thiện từ microneedling xảy ra do phản ứng chữa lành tự nhiên của cơ thể đối với chấn thương nhẹ, bề ngoài. Nó không xâm lấn, không cần dùng thuốc, phẫu thuật hoặc tiêm thuốc giảm đau.
Chúng ta có thể ngăn ngừa rụng tóc mãn kinh?
Mặc dù chúng ta có thể không thể ngăn ngừa rụng tóc, nhưng chúng ta có nhiều quyền kiểm soát cơ thể hơn chúng ta nghĩ. Rụng tóc mãn kinh có thể được coi là một phần của lão hóa, nhưng nó không phải là như vậy. Chúng ta có thể đưa ra lựa chọn tốt hơn, và chúng ta càng sớm chịu trách nhiệm về sức khỏe thì càng tốt.
Theo tôi trên Instagram để tìm hiểu về phương pháp của chúng tôi đối với rụng tóc hoặc rụng tóc ở tuổi mãn kinh được gọi là quy trình trẻ hóa tóc Cellustrious. Và sống tích cực bất cứ điều gì bạn đã trải qua.
Hình ảnh nổi bật qua Instagram